如何运动减肥塑造完美身型

1、 走路。每天一万步的行走能保持体形不反弹。短路程内不要骑车，尽量走路，顺便还能看看沿途的风景，何乐而不为。

2、 游泳。十二分钟自由泳,可耗836KJ热量。游泳可以调节肺活量，可以消灭体内过多脂肪，还可以塑造优美的体态。

3、 慢跑。慢跑20分钟以上就能减肥。在环境优美的地方慢跑，身心得到放松，有很好的减肥效果。

4、 拉伸运动。一次坚持七秒效果最好。提高身体的协调性，保持身体柔韧度，让身体更加放松。

5、 足底按摩。30分钟足底按摩，有效减少食欲.缓解身体精神上的压力，促进血液循环，保持青春活力。

6、 骑自行车。不宜骑车过快 晚上吃晚饭以后可以骑15分钟到30分钟。可以瘦腰、锻炼腿型等。