瘦腿的几种方法，健康瘦腿的小秘诀

1、跑步，深蹲跑步向来是瘦腿天敌，虽然冬天外面比较寒冷但多跑跑身上也会热起来的呢。每天坚持早跑或是晚跑一个小时，可有效燃烧腿和臀部脂肪，深蹲（30~50傧韭茆鳟），双脚与肩宽向下蹲，大腿和小腿不可以接触并迅速站起来。上述方法可根据个人承受能力逐渐加长。

3、按摩腿部可坐着把左腿伸直用双手捏小腿肚和大腿内侧，3次循环换右腿，5个来回，接着在把左腿用力向上提大腿尽量靠近自己的上身15次换右腿，共5个来回。做完后可啪打腿上的肌肤让肌肉放松帮组脂肪快速燃烧。