男人练习瑜伽好处多多

1、　　骆驼式——加强脊椎及尾椎力量，可以舒缓腰酸背痛。　　1。双腿与肩同宽跪下。　　2。手抓住脚踝，身体呈弓状。　　3。臀部往前，记得腿要与地面垂直。　　4。深呼吸3次，慢慢靠腰部起来。

3、　　侧扭转式———伸展上腹及臀肌，有助消除啤酒肚。　　1。站立，让右腿膝盖靠近椅子，把右脚放在椅子上。　　2。用左手抓住右踝骨，在空中向上伸展右臂，把胸部向右侧旋转。3。伸展脊背，展开胸部。　　4。保持这个姿势，然后放松，换另外一个方向做同样的动作。