怎样在冬天给宝宝补钙

1、每天在最暖和的时候给宝宝晒太阳 阳光可以使孩子体内形成维生素D，促进钙的吸收。在低气温的冬天，带孩子到户外晒太阳要讲究策略，尽量选择一天中最暖和的时观锻娜叼候。专家建议，宝宝每天晒太阳的时间应不少于2小时，可以安排在上午10点以后，下午4点之前，各一次。日晒时不要遮掩太严实，尽量多露出皮肤，也不要隔着玻璃晒太阳。 对于较小婴儿（尤其是6个月以内的），在寒冷的日子尽量不要带他到户外，如果孩子有缺钙的表现，可以在医生指导下服用适量的维生素D，以弥补不能晒太阳，促进钙的吸收。

2、要在在医生指导下补充适量的维生素D 在不方便带孩子到户外晒太阳的情况下，要适当的补充维生素D：一岁以内的孩子来说，每天服用400国际单位；一岁以上的孩子，要在医生的指导下服用维生艾绱书虻素D。因为这时候的孩子户外活动较多，皮肤受阳光照射后会合成维生素D，而且此时食物品种增多，钙和维生素D的来源较丰富。专家解释说，我们常说的缺钙实际上是缺少维生素D。如果孩子体内维生素D含量不足，就会引起钙的吸收不足，导致佝偻病，尤其是人工喂养的孩子和经常腹泻、呼吸道感染的宝宝。所以如果单纯补钙而不补充维生素D，等于做了无用功。与此同时，维生素D在孩子体内存储过度，会引起蓄积中毒，所以要在医生指导下使用。

3、坚持母乳喂养，专家提示我们，冬天给孩子补钙的最有效，最安全的方法就是食补。坚持母乳喂养。孩子所需的钙主要来源于乳类。而母乳中钙吸收率要优于其他乳类，母乳喂养的孩子较少发生缺钙。

4、多吃些含钙辅食，及时为孩子添加辅食，可以选择一些含钙高的材料，比如水产品中的虾皮、海带、鱼骨粉等都是良好的钙质来源，每100克虾皮含钙多达成1760毫克。大豆含钙也不少，但其表皮中含有较多的植酸，会妨碍钙质的吸收，去皮后食用吸收率大大增加。有些蔬菜如菠菜含钙也很多，如能先焯后炒，去掉部分草酸后再吃，也不失为钙质的良好来源。可以煮豆腐虾皮蒸滑蛋、大骨头汤等等。豆腐虾皮蒸滑蛋大骨头汤