女人坐月子期间如何滋补身体

生命的怀孕生育是一个复杂的过程，十月怀胎已经让母亲吃尽苦头了，然而分娩将给母亲带来更大的痛苦。女人分娩非常耗损体力，分娩过后女人的气血、筋骨都很虚弱，这时候需要一段时间的精心护理才能够康复。

2、多吃含维生素的食物　　1.维生素A含量较丰富的食物。维生素A可以增强产妇抵抗疾病的能力，维护皮肤黏膜健康，促进产伤修复，有利于保护婴儿视力，防止干眼病及夜盲症。蛋黄、肝类(猪肝、鸡肝、牛肝、鱼肝)维生素A含量丰富。各种红、黄色蔬菜含量亦高，如胡萝卜、老南瓜含胡萝卜素丰富(胡萝卜素进入人体内可以合成维生素A)。　　2.维生素B1含量丰富的食物。维生素B1能维持产妇心脏、胃肠的正常功能，增强肌力，促进血液循环，增大乳汁分泌量，还有增进食欲作用。谷类、豆类、绿叶蔬菜、牛奶等含维生素B、较为丰富。　　3.维生素B2含量丰富的食物。动物肝脏、蛋黄、干豆类、绿色蔬菜、蘑菇等维生素B，含量较为丰富。产妇要注意多吃肝、蛋、豆制品等。　　4.维生素C含量丰富的食物。维生素C能使产妇增强抵抗疾病的能力，尤其是抵抗流行性感冒的能力，还有帮助产妇产伤愈合、促进铁质吸收和解毒的功能。维生素C广泛存在于一切新鲜蔬菜和水果之中，如小白菜、菠菜、豆角、西红柿、胡萝卜、橘子、柚子、枣子、山楂等。产妇对维生素C的需求量较大，应每天进食适量蔬菜和水果。

5、多吃食物纤维　　产妇由于全身活动量少，易造成腹肌及骨底盘肌松弛，胃肠蠕动减弱，极易发生便秘。为了防止胃肠胀气，保持大便通畅，产妇应经常均衡地选食白萝卜、韭菜、笋、土豆、地瓜等含粗纤维丰富的食物