七招提高新陈代谢冬季轻松享瘦

1、1.平日稍微动一下，就能提升肌力　　为了提高自身代谢力，适当地增加肌肉量吧，不过你也不需要到健身房做高强度的运动，那样只会过度增加肌肉量，还容易造成肌肉硬块，导致肌肉型肥胖哦！　　平时该动的时候就充分动起来，例如提早一个站下车，矫正坐姿、站姿、走姿，就算是看电视也尽量挺直腰背坐着，过一段时间放松一下后再继续挺直，以爬楼梯代替坐电梯……日常生活中提高肌力的机会多着呢！

3、3.锻炼讳求藜派背部肌肉　　日常生活中，我们经常减肚子、瘦腿、瘦手臂、瘦腰，却很容易忽略背部减肥的重要性。锻炼背部肌肉对于提高代谢来说是很重要的，因为背部上分布着深层肌肉，刺激深层肌肉，燃烧中性戬宠虾阴脂肪，就能提高自己的减肥力哦。　　具体怎么做呢？在你坐在电脑前工作也好，随意上网也好，背部尽量不要挨着椅子的靠背，保持正确的坐姿，挺直腰背，如果感觉这样比较困难，可以在腰与椅子靠背之间放一个抱枕，用以支撑。平时你也可以多做一些能刺激腰背肌肉的减肥动作，代谢就能大大提升。

5、5.升高你的体温　　体温过低代谢就会减慢，特别是寒凉的秋冬时节，不少女性更是会出现手脚冰凉的问题，这很容腴李敝笃易令肥胖的身材更加明显。平时多动动身体，改掉懒惰不动的坏习惯，早餐一定要吃好，多吃温热的食物，少吃冷冻食品，这能提高能量的消耗率。　　同时，当我们身体变冷，体内感觉到能量不足，就会进入“节省”模式，能量不自己消耗了，就会变成脂肪积聚下来哦。如果想通过做运动来提高体温，最好是在饭前做，刺激热代谢，令脂肪燃烧得更有效。不过饭前不宜做太剧烈的运动，稍微拉伸一下身体就OK了。

7、7.多吃温热食物　　温热的食物能发散热力，令体温升高，另外温性的食物也有类似的功效。在烹调时加些辛辣香料或佐料，刺激血液循环，提高代谢，如果体质受不了辛辣食物，那么就改掉吃冷冻食品的坏习惯吧，喝水也尽量和温水哦！