一天睡几个小时最合适

1、睡眠是在盖高楼大厦其实你不知道，睡眠并不是倒在枕头上，闭着眼睛就是睡眠了，他是一个复杂又渐变的一个过程，不知道你有没有这样一种似曾相识的感觉，有时候累了睡一觉第二天就会神奇的恢复活力，但是有的时候却反而越睡越累

2、 国外的一项科学研究表明，在对近上万人进行睡眠时的脑波记录发现 人涞虍颐吨睡眠时会首先进入慢睡眠时期，接着在进入快睡眠时期，如此反复一个晚上大约5~6次，通过数据的对比分析发现 在凌晨1点~2点才入睡的这些人和容易打乱人体的生物钟，印象人的新陈代谢，严重的甚至会让患有心脏病几率增加百分之二十到三十

4、在美国的加州大学和美国癌症学会联手一项长达六年之久的研究表明，在一百万30岁到102岁的人群中研究发现，在病例 年龄 健康情况的因素考虑进去后发现 睡6~7小时，比每天睡觉超过8小时或者4小时的人死亡率要低的多，得出的结论认为：“人，睡眠7小时最为合适”

7、3.调节室温，选择一个让你舒适的温度