怎样预防呼吸系统疾病

1、首先，要从保暖做起，随着气温变化随时增添衣服。特别是在外出活动时，尽量避免受凉感冒，老人和小孩最好戴上帽子。 　　其次，注意保持办公室和家里的空气清洁。如在中午外界温度较高时开窗通风；另外，还应使室内空气保持一定的湿度，因为空气干燥会影响呼吸道分泌物的排出，最简单的方法是在暖气旁边放一盆清水或者金环电子空气净化器，通过水分的蒸发增加室内空气的湿度。尽量少到人多通风条件不好的公共场所；办公室有人感冒，则提倡回家休息，以免传染更多人。

2、第三，适度体育锻炼，提高机体的耐寒能力。老人运动量不宜过大，一般老人步行１０００米到２０００米就应休息一下。如在冬季用冷水洗脸，是帮助患者提高耐寒能力的最简单的方法。第四，多喝水，多吃水果、蔬菜，以提高综合体质。

3、新鲜水果和绿色蔬菜新鲜水果和蔬菜中的维生素C、胡萝卜素，可增加肺的通气量。每天食用至少含300毫克维生素C的食品，可使哮喘及支气管炎的发病率降低30％。