考前失眠怎么办

1、养成固定的作息习惯，平时学习不要熬夜。虽然高三的生活非常钿逐码苑紧张，但是也不要养成熬夜学习的习惯，熬夜不但影响大脑清醒度，使学习效率降低，还会在考前造芤晟踔肿成失眠。对于那些已经养成了熬夜学习习惯的学生，小编的建议是在高考前一个月左右就开始逐渐调整作息，尽量让生物钟和高考时间保持一致。

3、睡前不要做让人兴奋的事。睡前如果精神兴奋，会造成睡眠困难，因此考前当天都不要做太过兴奋得事，例如K歌、跳舞、球类运动、看喜剧、看笑话等等，可以在睡前半小时听听舒缓的音乐放松精神。

5、失眠时找一个最舒服的姿势静卧。即使睡不着，也不要着急，闭目养神也是很好的休息方式，只要找一个自己最舒服的姿势，放空大脑静卧就好，如果做不到放空大脑，总是会想这想那的话，不妨放点轻柔的自然音乐或是梵音音乐听听，最好使用外放功能，不要佩戴耳机，这样大脑随着音乐思考，就不会总是担心第二天的考试了。