如何提高自律能力

1、自律来源于对应该保持的规律的坚持，人往往在生活中更愿意呆在舒适区域，对于应该做的事从敷衍到消极对待再到对抗，就失去了自律性。

3、为了避免清单本身就存在对于即将执行事务的忽视，应在精神饱满、动力十足的时候进行清单的设计，清单中内容应至少涵盖一周的所有事务，如生活可变性小，也可以准备一个月的事务。

5、也应留出一个褒奖的位置，列出自己非常愿意做但不应该做的事，在一天中完成不愿意做的事情的时候，以此来作为褒奖。

7、采用提醒工具如闹钟、备忘录等对自己进行事项执行提醒，因一些意外的因素，提醒时有可能确实不适合执行任务，所以提醒应设计三个时间三次提醒，第三次前必须完成任务。

9、在任务清单执行的初期，可能存在无法完成的情况，但这并不是不能完成，是你存在懈怠耽搁了时间，所以每日要做任务日记，将今天没有完成的事项及原因写下来。如果可以的话，将其贴在显眼的哪纳紧萄地方激励自己，或者邀请朋友聆听自己的日记总结，在第二天对相同的任务采用回放式提醒鞭策自己。