早餐吃什么能补充营养

1、饮品类，早餐饮品是必不可少的，既补充水分又能从中获取维生素、胶原蛋白等物质1.牛奶2.豆浆、豆类研磨而成的饮品3.蔬菜汁，胡萝卜、番茄殪讧唁跬等4.咖啡，西方很多人稀饭早餐煮咖啡，因为咖啡可以提神，但是中国人的饮食结构、身体素质跟他们不一样，本人不建议这样做。

3、易吸收类，针对肠胃疾病的人，可以多吃一些容易吸收的蛋白质类食品1.含有蛋白质较多的食品，例如:鸡蛋、大豆2.蛋白质粉（吸收很不好的，饭后冲水喝，提高吸收和免疫力）

5、氨基酸类，氨基酸是合成人体组织不可缺少的一部分，缺乏氨基酸会引起很多疾病，例如：少年白头发（缺乏谷氨酸，谷氨酸酶合成受阻，头发必须的东西缺少而引起发白）1.黄豆、花生、香蕉、杏仁（杏仁露）