宝宝体重轻怎么办

诗幼乐健康饮食方案

准妈妈长得比较胖,并不代表营养状况就好。例如,有的准妈妈孕期体重增长过快的同时却提示合并缺铁性贫血、缺钙的症状等,这些都会影响宝宝的生长发育。同时,孕期体重增长过快,患上妊娠并发症几率比“正常”妈妈要高很多,这些并发症包括妊娠高血压、妊娠期糖尿病、血栓形成、产后抑郁等。

如果孕前体重在正常范围内,那么整个怀孕期间体重增长最好在10到15公斤之间。当然,这个数字因人而异。正常孕妇怀孕头3个月,体重每月增加0.5公斤左右。此后,体重每月不宜超过2公斤,而且一周不宜超过0.5公斤。妊娠7-8月时,体重增长速度逐渐放慢。

妊娠早期:由于此期胎儿生长缓慢,加上早孕反应,此期不必强求补充大量的营养。饮食宜清淡可口,避免刺激性食物及难消化食物,可不按一日三餐规律吃。同时在备孕阶段及孕早期注意补充叶酸。

孕中晚期:胎儿生长发育迅速,母体也发生极大变化。此时,适当增加总能量的摄入,注意补充优质蛋白质及预防缺铁性贫血及预防钙缺乏。膳食要荤素兼备、粗细搭配,同时摄取足够的粮谷类食物,每天膳食中粮谷类需有250到400克,除了大米、面粉外,还可选用富含B族维生素和氨基酸的小米、玉米、燕麦等;每日瘦肉、鱼虾、禽类豆制品等优质蛋白质来源的食品需150到200克;每天250到500毫升牛奶,补钙;蔬菜500克;水果200克;植物油20到30克,盐6克。随着妊娠的进展,子宫增大会挤压到胃部,且由于激素作用使得孕妇餐后出现饱胀感,因此宜少食多餐。切忌盲目进食过量或大吃甜食。