午睡的好处及注意事项

1、午睡有益心脏。 哈佛大学的一项研究表明，与没有午睡习惯的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%，午睡还可以降低高血压。其实我们并不需要长时间的午睡，最好的午睡是半小时以内。

2、在十二点到一点之间午睡，能够避免体重增加。在一项关于睡眠和肥胖症的研究中，证明没有午睡习惯的人肥胖的可能性更大。在这个时间内我们身体的技能都会出现衰退，是最适合午睡的。

3、没有床也要打个盹。有时候我们并没有午涞虍颐吨睡的条件，这时候可以在办公桌上休息片刻，或者在地上铺个瑜伽垫也是极好的。这样会让你在下午更加精力充沛。但是不到万不得已一般不要趴着睡觉，这样的睡眠姿势要尽量避免。

4、吃饱饭后不能马上午睡。因为刚吃饱饭我们胃里的食物都还没有消化，这时候睡觉会影响肠胃的消化吸收。一般吃饱饭至少半小时之后再午睡。

5、午睡也要做好保暖工作。午睡的时候一定要盖好被子或衣服，因为我们入睡后体温会降低，所以一定要做好保暖措施，以防感冒发烧。