半年减肥50斤

2025-05-23 22:37:48

1、每天上午骑车30公里家附近最好有的骑行路而且骑车的时候要尽力快骑中间不要停最好30公里总是保持一个速度基本骑完你会发现自己已经出了一身汗

2、骑完车休息10分钟拉伸拉伸腿部肌肉之后是跑步5公里尽量不要去走哪怕跑的慢也不要走

3、回到家里可以吃些早餐比如牛奶面包鸡蛋

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