怎样缓解身体疲劳

1、睡前搓肚子，将手放于腹部胃部，做顺时针或逆时针推摩，顺时针促进促进排便，逆时针促进可以止泻，睡前做可安神定志，促进睡眠。

2、早上搓前额,将两手手掌指心相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30一50下，使人神志清醒。

3、合理的饮食能补充体力劳动消耗 的大量营养物质，所以也是消除疲劳的必要措施。

4、充足的睡眠可使人迅速消除疲劳，保持充沛的精力。临睡前洗个热水澡 或用温水泡泡脚，搓搓脚心，会使疲劳消 除得快一些。

5、经常搓两耳廊可补肾壮脑，保护听力，延年益寿。

6、常按摩腰眼能温煦肾阳，畅达气血。起到延年益寿作用。岳蘖氽颐按摩时，紧贴腰眼处，用力向下搓，每次做50一100遍。搓完后，手握拳用拳背旋转按摩处，每次5分钟左右。

7、搓鼻翼，可防感冒，两手食指从眉正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去 . ，