瑜伽按摩排毒养颜瘦身减肥

1、热身：身体作不同瑜伽动作前，孀晏弁钾也须先来点热身，例如腿部，由脚掌开始，循经络缓缓向上作细致的按摩。比坚尼位是淋巴集中位置，要特别用力按压好一会，有助畅通淋巴。

3、全桥式：小时候自己做拱桥容易，长大了身体柔韧不复从前，找人帮手亦未尝不可。全桥式让腰部获得完全伸展，对全身血液循环有帮助。特别是因头部向下，为脑部提供更多血液，头痛和头晕也可得到改善。

5、桥式：上半身向后拗的桥式，平时少一点腰力也难做到。这动作有助强化腰部肌肉，想腰部纤幼、线条又漂亮的话，桥式便可助你达到目标。

7、莲花座：瑜伽基本的打座姿势便是两腿交叉观立挛蛴互跷的莲花座，有助修正身心，也是冥想时的坐姿。将双腿逐一屈起，除了能拉松坐体经络，也可纾缓坐骨神经痛，还能放松平时承受人体重量的脚掌。

9、蝗虫式：蝗虫式本身是依靠腰腹力量抬起双脚，能强化腰背肌肉，对子宫等内脏有帮助，更有助收紧会阴，并且能结实提升臀部呢。