如何缓解孕期的各种不适

1、一、疲乏头三个月，准妈妈会经常感到疲乏，这和身体不能适应耗能增多及内分泌变化有关，有些准妈妈还会出现皮肤干燥、浮肿、怕冷的症状，这时候准妈妈要排除甲减的可能。所以孕期的时候应少食多餐，适当增加能量及多种维生素、微量元素的摄入，保持保准体重，按时产检，避免劳累。

3、三、孕吐孕吐是早孕常见的生理反应，如果有孕吐的准妈妈，就应该少食多餐，清淡饮食，避免油腻，两餐之间吃点水果、坚果当零食。实在难受，可以喝点温凉的柠檬汁或吃点爽口的凉菜来缓解。