如何锻炼马甲线

2025-05-29 08:25:23

1、仰崎蜿吩疸卧在瑜伽垫上，腿部伸直与上半身成90度角，收腹，用手去摸脚背，整个过程用腰腹部发力，肩膀不要刻意前耸；动作15次；

3、与动作2相似，方向不同，动作15次

5、平板支撑与普通的的平板支撑不同，做该动作时臀部要上下起伏，最大程度锻炼腰腹力量，坚持1min为佳；

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