减肥总动员：运动减肥方法大搜罗

1、一、滑雪减肥既然冬季到了，如果靠北边的胖友们可以通过滑雪减肥。本人比较喜欢溜冰，所以经常去溜冰场溜冰减肥，还能增进我的溜冰技术。滑雪的朋友也可以趁着冬季减减肥。

2、二、骑自行车减肥不管是哪个季节，自行车减肥都是很不错的。不仅具有减肥功能，还能增强心脏功能，减少心脏病发病率。

3、三、跑步减肥跑步可分为三个方式：慢跑、快跑、变速跑跑步一般是在晚饭后——半个小时到一个小时之后跑步减肥效果最佳，至于你的体魄适合什么样的跑步方式，取决于你自己。

4、四、瑜伽减肥这种方法我不怎么用，为什么要介绍给大家呢？首先，它属于运动减肥的范畴；其次，它能够陶冶情操、修身养性。自我感觉这个运动方法不错，所以就推荐于大家。

5、五、做操减羿戌被卩肥在我们日常生活中有两种操体减肥法：广播体操和健美操。广播体操在生活中比较多，譬如学生早晨的广播体踝怆赜泖操，我认为广场舞也算是简体广播体操的一种吧；然而健美操随着时代的发展，健美操普及的也是越来越快、越来越广。我认为这两种减肥操都是具有很好的减肥性质。

6、六、跳绳减肥以前我也特别喜欢跳绳，现在也偶尔会跳一跳。这项运动，我建议大家不要每天都做，因为长时间不间断跳绳，很容易出现萝卜腿现象。当然，如果你能合理运用跳绳，他能使得你的腿部和手臂变得更加细长和苗条。

7、七、爬山和远足减肥这是我比较喜欢的一类运动减肥方法。平时闲暇无事的时候可以邀请几个好友一起去附近爬爬山或散散步，搞一搞自助餐什么的都挺不错。（当然在运动过程当作要注意防护措施，小心摔伤等）

8、八、摔跤减肥在学校的时候，我参加过学校跆拳道学习，以前和好友经常摔跤，当时感觉确实比较累，所以现在减肥就想到了它。摔跤过程不仅锻炼一个人的耐力，还能起到很好减肥作用。不懂摔跤的朋友可以上网搜一搜，这里就不多罗嗦了。摔跤最好找个实力相当的，这样才能打到更好的减肥效果。

9、九、健身房运动减肥如果你有足够的时间和金钱，可以适当的选择健身房减肥，那里有专业的指导老师和很多的运动工具。个人感觉这样的减肥方式没有太大的动力，总是靠别人鞭策着减肥，也太没乐趣了。

10、十、龅歧仲半打球减肥如果你对球类非常感兴趣，可以通过打球减肥，球类运动对一个人的消耗比较大，所以减肥效果也很明显，但是打球最好能坚持不断的锻炼，唁昼囫缍这样才可以保持身材，不会出现暴食就反弹现象。长久打球的人，相信你的耐力是很好的，而且有顽强的意志力。

11、十一、仰卧起坐减肥这项运动对减肥的作用并不是很大，但是可以锻炼你的臂肌和腹肌，还能锻炼你的肌肉的任性。长时间做仰卧起坐，随着次数的增多，减肥效果也很可观。

12、十二、俯卧撑减肥俯卧撑和仰卧起坐差不多，对于整体减肥不是太明显，但是它能对腹部起到很好的减肥作用。做的越久，次数越多，减肥效果也是越明显。