如何在夏天天气热防止中暑

1、一 夏季养阳要远离寒邪夏天，饮食上应该注意少食生凉的食物，可以用生姜等食物来温中散寒，把生姜，红糖一起泡泡后服用。不要长时间待在封闭的地方，下雨避免淋雨现象。因为雨水最伤阳气。

2、二 夏季热养要用热水泡脚。因为脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它力量，时气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢，水温以42----45度为宜。

3、三 常洗热水澡因为用热水洗澡可以使身体毛细血管扩张，有利于机体排热，排毒，并且能够补充阳气，水温一般控制在30度左右为宜。另外用热毛巾擦身，不但容易去尘，还能排汗降温。

4、四 夏季解暑要喝热茶炎炎部菠眩嗟夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶有利于汗腺排汗，可以达到散热的效果，而且茶能够提高脾胃运化能力，把水运送到周身。夏日受欢迎的冷饮消著效果虽然立竿见影，但只能解决当时的热气。并不能真正的解渴。

5、五 夏季运动必不可少。锻炼可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热症。但夏季运动时间很重要，不要选择太阳最毒的中午，因为大汗淋漓会伤气血。可以选择慢跑，太极，跳操等不太激烈的运动。

6、六 夏季养生，冬病夏治“冬傍猓鲡凶病夏治”疗法是我国传统中医药疗法中的特色疗法，它是根据《素问·四气调神论》中“春绵囝邬哒夏养阳、秋冬养阴”的原则，三伏艾灸根据中医“春夏养阳”的指导思想来顺阳补阳，达到“冬病夏治”的效果，用于预防和治疗冬季好发的虚寒性疾病，使一些宿疾得以康复。夏季对于身体虚弱者来说，艾灸的调理效果是非常好的。如果能在每年最热的‘三伏天’施灸就能增加机体功能，解决久治不愈的多种寒证、虚证、瘀血证等。

7、七 一天一杯热姜茶热姜茶具有发汗解表，温胃止呕，解毒三大功效，一天一杯即可，喝太多反而过犹不及。