怎样合理饮食有利于我们的身体健康

现在我们很多人都处于身体亚健康状态，除了不规律的生活作息，很大一部分是因为我们的饮食不够注意。很多人也忽略了这个问题，觉得只要吃饱吃开心就好，其实不然，合理正确的饮食可以从根本上改善我们的体质，使我们拥有健康强壮的体魄。今天小编就来跟大家分享下怎样的饮食是合理的。

2、大臣的午餐中午相对来说就是我们的主食时间，那么除了讲究营养之外，中午最重要的是要吃饱（吃饱和吃撑是不一样的）。早餐注重的是营养，但是午餐是为了下午给我们的身体和脑子提供能量，所以要注意荤素搭配，而且汤也是不可少的。小提示：主食和菜都应以清淡为主，夏天可以炒菜时加点醋也是比较好的，饭后可以吃生食个西红柿或者黄瓜。

吃什么对身体好？

1、蔬菜/肉类l绿色蔬菜和肉类当然是饭桌上不可缺少的食材，因为它们当中含有大量的人体所需的营养物质，比如水、维生素、钙、铁等。我们在日常饮食中应该注意荤素搭配，营养均衡，而且要以素菜为主。

3、粗粮/奶制品常吃五谷杂粮可以预防很多疾病，比如高血压、心血管疾病等。这是因为粗粮当中含有很多细粮没有或较少的营养物质，有利于肠道蠕动；而奶制品也是我们日常生活比较常见的，含有丰富的钙，可以促进人体吸收。