怎么调整节后综合征

1、调整作息节日里我们都会对自己比较放纵，熬夜懒床的现象屡见不鲜。快到节后了，大家也该开始调整自己的作息情况。建议可以从节末的前几天就开始逐渐纠正自己的作息情况，保证自己的睡眠质量。

3、调适心情节日能够让人放松，让人high起来，我们的心情常常是出于一个峰值，而节后的工作和学习则会让我们的心情低落下来。所以节前节后的过渡非常重要的。大家可以在节日的最后一天好好放松自己，在家里做些家务，看看书籍，让假日里雀跃的心情得到平复。

5、分享快乐节日能够带给人不同的快乐，每当回到正常生活中，我们总会留恋节日的愉快。与其自己默默缅怀逝去的时光，不如和朋友同事分享一下自己的节日，倾诉快乐的时光。这样做能够让你把憋在心里的不情愿发泄出来，而后重新投入到新的工作生活中去。

7、环境辅助节日前后我们所处的环境肯定有所不同，节日的环境常常能够带给我们一种放松自在的感觉，所以想要尽快克服节后综合征，我们也要通过调苻抽苍黪整环境来辅助治疗。在节日的最后一天整理一下自己的生活工作环境，把东西收拾的有条不紊，从环境上面暗示自己要回到正常的工作中来了。