春季犯困怎么办 如何应对春困秋乏

1、【保证夜间睡眠】 很多时候白天犯困是因为夜间的睡眠不足，所以保证夜间睡眠是首要的。作为年轻人，要避免在睡觉前看一些剧情激烈的电影电视或者书籍，减少影响正常睡眠的活动，并尽量早点休息，这样才能保证快速入睡，并有充足的睡眠时间。

2、【确保食用营养早餐】 一日之计在于晨，如果早餐吃的不好或者不吃早餐，一到10点就可能会饿，如果再加上春困，后面的时间就会很难度过了。所以一定要吃营养早餐，保证上午有足够的精力撑到中午的午饭。

3、【中午缩减食量】 一般我们可能会在中午尽量吃饱，但如果吃的太饱会很容易导致体乏犯困，特别是在春秋季节。所以建议中午吃7/8成饱就可以了。这样下午就会有一定的精力去对付学习或者工辑湃形傥作了。 因为中午没有吃非常饱，可以在下午3点或4点左右吃点心、喝下午茶，来保证自己的体力。

4、【锻炼身体保持活力】 如果自己的身体较弱，在春季也可能会让自己精力不足。我们可以通过锻炼身体来让自己身体更强壮些，在保证身体质量的同时也能很好的预防了经常犯困。 对于在城市生活的我们，可以选择家庭体感游戏机的运动方式，这样在家里就可以锻炼，非常方便也能起到很好的效果。

5、【制定短期目标】 如果在学习和工作中遇到困意来临，我们可以根据自己手头的事情，给自己定一个短期目标。比如首先完成手头上的某件事情后就可以休息一会，这样就可以先集中精力做事情了。如果感觉不好也可以先喝杯咖啡提下神。

6、【抓紧短时间中的休息】 如果遇到实在无法撑过去的睡意，我们也可以临时休息下。比如在上课的课间，或者工作中作为一件事情以后，临时休息10几分钟，养一下精神。等睡意消弱后再进行后续的学习和工作。如果一直硬撑的话，反而后面的效率会降低。