孕妇应该吃些什么才能保证营养的全面

1、【牛肉】本草纲目中提到：牛肉可补虚窦牮恝沁壮健、安中益气、强筋骨。牛肉的蛋白质含量很高，而脂肪含量很低，经常食用可以提高抗病能力。建议不要过多的食用，每天保持在二两左右就可以了！

2、【板栗】富含维生素C和B族以及更富的矿物质。有利于骨盆的发育成熟，可以保证营养的更全面性。每天吃几粒，不要吃多。不然会影响消化。

3、【十字花科蔬菜】尤其是深色的蔬菜，富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素，有着“营养模范”的美誉。

4、【葡萄】它的营养价值很高，被人们称为“水晶明珠”。富含镁、维生素C和铁，其中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性。还可以促进消化健脾胃。

5、【海产品】包括海鱼、海带、海藻等。多吃些海产品可以补充妊娠期所需求的碘，孕妇缺碘会影响孩子的智商及生长发育。富含的多种微量元素，也有助于新陈代谢和防止自由基的形成。

6、【动物的肝脏】它的维生素A含量远远簦蹿另迹超过奶、蛋、肉、鱼等食品，食用动物肝脏可促进产生新的红血球，升高血色素。维生素B2，用来补充机体重要的辅酶，完成机体对一些有毒成分的去除，洹彭岣啬而维生素B12和铁，这是最理想的补血佳品。

7、【核桃】妊娠期必不可少的坚果类食物。核桃有对人体极为重要的赖氨酸可以促进胎儿大脑的生长发育，还可以起到延缓衰老、润泽皮肤、增强体质的效果。