经常失眠怎么办

1、第一，失眠总是有原因的，是有什么心事，或是因为身体出现了某些状况，这只有自己才知道

2、第二，如果是因为有心事睡不着的，可以找朋友亲人聊聊，让他们开导开导自己，同时把事情说出来以后就会感觉舒服很多了

3、第三，也可能是因为自己的作息习惯有问题，比如白天的时候睡觉的时间太长了，这样晚上自然就会没有睡意了

4、第四，想想看自己的饮食是否有不妥之处，比如睡前喜欢喝浓茶或是咖啡之类会提神的，可以改喝一杯牛奶

5、第五，可以去医院里让医生看一下，不到万不得已的时候尽量不要吃有助睡眠的药物，毕竟是药三分毒啊

6、第六，可以在睡前做一些小运动，比如睡前瑜伽就是不错的选择，另外我们要保持睡觉环境的相对安静呢很重要