经常失眠怎么办

2025-05-10 00:57:21

1、第一,失眠总是有原因的,是有什么心事,或是因为身体出现了某些状况,这只有自己才知道

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2、第二,如果是因为有心事睡不着的,可以找朋友亲人聊聊,让他们开导开导自己,同时把事情说出来以后就会感觉舒服很多了

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3、第三,也可能是因为自己的作息习惯有问题,比如白天的时候睡觉的时间太长了,这样晚上自然就会没有睡意了

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4、第四,想想看自己的饮食是否有不妥之处,比如睡前喜欢喝浓茶或是咖啡之类会提神的,可以改喝一杯牛奶

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5、第五,可以去医院里让医生看一下,不到万不得已的时候尽量不要吃有助睡眠的药物,毕竟是药三分毒啊

6、第六,可以在睡前做一些小运动,比如睡前瑜伽就是不错的选择,另外我们要保持睡觉环境的相对安静呢很重要

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