一个月瘦十斤的减肥建议

1、早上7点起床早上要做到规律起床，哪怕周末也应当坚持原则。夏季的时候6点起床也是很好的。起来后刻意简单地做半小时热身运动，吃大米粥。

2、多运动，小跑代替走路跑曰搬嚏嘀步是减肥的最佳方式，一般以最快速度跑上15分钟后就会感觉身体的脂肪在燃烧，身上也冒出了一些汗水了。生活中我们如果在走路可以用小跑来代替，每天坚持跑个两蟛杆戛攉小时也能达到同样的锻炼效果。

3、多喝水，忌零食、少食肉类运动需要补充水，所以每天可以按照需要喝上8杯水。不要吃高热量的零食，少量食用瘦肉。

4、每周跳减肥操一次减肥操里小编最经常跳的就是郑多燕的小红帽，整套跳下来需要40来分钟，动作非常烧脂肪，网上也很容易找到视频。

5、勤做家务洗衣服、做饭、洗碗、带娃、打扫卫生再加上整理房间，这些事情都可以帮助我们更好地减肥，更别提和宝贝一起玩耍了，不要让自己闲下来，能运动就不要闲着。

6、晚上刷牙前喝蜂蜜蜂蜜可以帮助我们更好地排出体内毒素，所以它是美容瘦身的佳品。小编建议最好晚上睡前喝，喝完要及时刷牙，一晚上睡得都很香。