颈椎病的自我疗法

1、最常用、最普通的改善以及预防颈椎病的方法： 抬头！是不是很简单呢？但是平常有多少人可以做到呢？平时我们大多都是低头，低头看书、低头学习、低头工作、低头玩手机，太多太多类似的低头让我们几乎没什么抬起头的动作。

2、所以，导致颈椎病的的常见病因就是长期的不良的日常生活习惯。因为工作或是学习原因，长时间低头是必须的。但是，适当的休息一下，多抬抬头，这反而可以预防颈椎病的发生发展。

3、没错，颈椎病令人讨厌的原因就是会导致——疼痛。当你感受到颈部疼痛的时候，就说明你离颈椎病不太远啦。这个时候就是需要及时预防，否则长此以往下去会令你后悔的。到最后，颈椎病导致人瘫痪的例子也不少见。

4、至于抬头预防颈椎病，与之最适宜的运动应该是放风筝了。如果是春秋天，外面天气既不太过于寒冷也不过于炎热，找一个气候适宜的天气，放个风筝，陶冶情操，需要抬头看天，很不错。

5、平时的话就需要自己注意了。比如工作的时候注意休息一下，眺望一下远方，或是摇晃一下脑袋；至于经常学习做题的“苦逼”的学生一族，一样需要休息。

6、最应该注意的就是沉迷于电脑游戏或视频等的“上班族”、“电脑手机族”、“宅族”，这些人可能低头看手机电脑几小时都不带眨眼的，所以，最好是在屏幕下方垫两三本书，从低头变成平视，减轻颈椎压力。

7、姿势上的调整很是必要，但日常生活的锻炼也不可缺少。这是全面增强身体素质的机会。全面，不仅仅是对于颈椎，整个躯干、四肢都可以锻炼到。不管是跑步还是俯卧撑、滑轮等，这些都可以起到一定作用。

8、身体健康，则相对应的颈椎问题会得到改善，最好不要只因为颈椎出现问题就只关注颈椎，人是一个私网褡爸整体，其它方面也可能会出现问题的。感冒、腹泻、咳嗽、痰多等都是小有隐患的平常不怎么在意的“小毛病”，锻炼身体则能够很好的预防以及改善身体。