胖子怎么减肥

1、最科学的减肥方法就是合理的运动，运动可以非常自然的消耗体内的脂肪，并且强身健体，提高身体素质。

3、由于多数肥胖的人饭量比较好，在减肥的时候，我们一定要控制热量的摄入，尽量食用低热量的食物，并且饭后一小时可以饮用绿茶或者其他茶饮去除油腻。

5、晚餐是减肥时比较重要的阻碍，我们一定要控制住晚餐的摄入，因为晚上吃饭基本不会进行大量运动，因此晚上尽量少吃。