胖子怎么减肥

1、最科学的减肥方法就是合理的运动，运动可以非常自然的消耗体内的脂肪，并且强身健体，提高身体素质。

2、对于比较胖的人来说，前期的运动虽然比较辛苦，但是也非常明显，往往运动一段时间就可以明显看到效果。

3、由于多数肥胖的人饭量比较好，在减肥的时候，我们一定要控制热量的摄入，尽量食用低热量的食物，并且饭后一小时可以饮用绿茶或者其他茶饮去除油腻。

4、蜂蜜柠檬水搭配生姜末可以帮助我们加快新陈代谢，从而提高运动的热量消耗速度，辅助我们进行减肥，但是晚上最好不要饮用。

5、晚餐是减肥时比较重要的阻碍，我们一定要控制住晚餐的摄入，因为晚上吃饭基本不会进行大量运动，因此晚上尽量少吃。

6、减肥最重要的就是坚持，可以给自己依宏氽墓指定减肥的计划表以及饮食计划表，按照计划进行减肥行动，每隔一段时间可以给自己放个假，从而让自己有持续的动力进行减肥。