母婴护肤大讲堂-孕妇应如何正确补充营养素？

1、（1）不需要增加更多的主食，而应增加副食品的种类和数量，尤其要注意摄人足够的蛋白质和钙质。

2、（2）饮食要多样化，避免偏食以求全面摄人营养素。

3、（3）要做到因人、因时、因地安排膳食。

1、①常吃大米、白面者应多补充维生素B，添加杂粮和粗粮。

2、②夏天蔬菜多时，可多吃些新鲜蔬菜，秋季水果多时，多吃些水果。

3、③地处缺碘地区的孕妇要补充一些含碘多的海产食品。

1、④平时不习惯吃肉、蛋、乳等蛋白质食物的妇女，可多吃些豆类和豆制品，以补充蛋白质的

不足。

2、⑤身材高大、劳动量和活动量大的孕妇以及平时饮食量过小的妇女，应适当多补充营养。

3、⑥孕早期的3个月内，胎儿生长缓慢，每日体重约增加 1克，各种营养的需要与未孕时基本相同。孕中期和孕晚期，由于胎儿生长很快，体重平均每日增加10克，因此应多补充营养。