如何提高身体代谢率

1、增强力量训练

由于激素原因，女性做力量训练是很难长肌肉的。而对于男性来说，长些肌肉能更Man一些，力量训练除了让人的身材健美以外，还能提高身体的代谢率。

2、补充蛋白质

聚积大量的蛋白质可以帮助促进新陈代谢，促进每天多燃烧大约180多卡路里热量，最好每天多摄取一些瘦肉，牛奶，鱼虾等富含蛋白质食物。

3、充足规律的睡眠

经常熬夜的人会作息不正常，长时间熬夜的话会导致新陈代谢比较差，另外，熬夜会导致饥饿吃下额外的夜宵，从而导致身材走形。

4、坚持吃早餐

早餐对于减肥和加强新陈代谢非常重要，吃早餐的人会比不吃早餐的人更容易减少体重，如果早餐不吃的话，身体的代谢率将无法达到正常水平。