秋天如何养生避免疾病

1、秋天不宜减肥。营养不足、吃得太少有害身体健康，尤其是在秋凄旰岍涝季，白天的时间缩短，大部分人体内缺乏维生素D，导致抵抗力普遍下降（这也是秋天流感发病率高的原因之一）。另外，这也影响到心理健康，使人情绪低落。如果在这个时候，身体在缺营养，那么身体状况很更加恶化，引起便秘、肠胃不适、胃灼热、胃炎、胆结石、腹泻等等一些列不良反应。所以不要轻信网络上的节食减肥，尤其在秋天。

3、不要过量饮酒吸烟，这些都会降低人的抵抗力。如果不能戒烟戒酒，少饮少抽也是好的，给身体的负担会大大降低。

5、保持好的睡眠。每天要保持7-8小时的良好睡眠，身体只有在休息好的情况下，才能有强大的抵抗力，抵御病菌入侵。