右侧动态半神猴式_备孕瑜伽 · 滋养孕育空间

2025-05-28 07:56:03

1、步骤将臀部向后推吸气，身体向前；呼气，向后吸气向前，脚趾回勾，蹬直膝盖

2、呼吸自然深长呼吸

3、动作感受动态活动髋关节，让髋关节更加灵活放松

4、常见问题问题：耸肩；含胸解决：肩部下沉远离耳朵；微收腹部让胸腔找向脚背方向

5、细节图示腹部微收拉长身体前侧双肩向后拉远离耳朵勾前脚让膝盖正对上方

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