如何减肥塑形快而有效

1、首先就是运动之前都会有热身运动，这样可以避免在运动的过程中受伤或者出现不适的症状，那么运动之后就需要有拉伸的动作。

3、其次就是双手的掌心撑向墙面，双腿微微弯曲，右脚朝后拉直，处于倾斜的状态，左右脚换着做，这对于拉伸腿部线条很有效。

5、然后就是双手举过头顶，两腿交叉站立，腰部微微倾斜，让腰部有种拉伸的感觉，这样可以拉伸整个身形。