跑步时应该怎么呼吸

1、运动学领域有人研究过用嘴，鼻呼吸谁更好的问题，在中、高强度的有氧运动中，嘴呼吸更有效，尤其在高强度运动的情况下，嘴呼吸的吸氧量比鼻呼吸多约10%；

3、若是你在慢跑的时候，因为这个时候身体的消耗没有那么大，呼吸的频率也没有那么剧烈，这个时候建议还是用鼻子吸气，鼻子呼气；

5、当跑步的强度增大，鼻子呼吸已经无法摄入足驴织裕篡够的氧气，这个时候可以选择鼻子和嘴一起呼吸，但是嘴不要张得太大，微微张开嘴巴，舌尖抵住上颚，让空气从牙缝慢慢进入呼吸道，长大嘴巴呼吸，会对喉咙的刺激过于强烈；

7、跑步加速应该从调整呼吸开始，平常两步一呼，两步一吸；加速时，要进行深呼吸，将呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼，通过改变频率，把速度提上去；