女士搏击操减肥法
1、预备姿势 双腿弯曲，重心下压，身体略微前倾，双手握拳然后收回自然遮挡脸，形成有力的自我保护状态。
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5、左摆拳和右摆拳左摆拳：右脚蹬地，身体重心移向左脚，左脚跟略离地向外转，并辗转脚螭蒴饕厍掌，上体右转，同时左臂内旋，抬肘与肩平，使拳由左向右横击，然后恢复基本姿势。右摆拳反之。
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1、预备姿势 双腿弯曲，重心下压，身体略微前倾，双手握拳然后收回自然遮挡脸，形成有力的自我保护状态。
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5、左摆拳和右摆拳左摆拳：右脚蹬地，身体重心移向左脚，左脚跟略离地向外转，并辗转脚螭蒴饕厍掌，上体右转，同时左臂内旋，抬肘与肩平，使拳由左向右横击，然后恢复基本姿势。右摆拳反之。
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