如何正确的练习上犬式？

2025-11-20 06:29:48

首先俯卧在垫子上，把手放在腰部的两侧，臀肌收紧，大腿收紧，吸气的时候让后背向上提起来，身体慢慢向前向上走，脚背压实垫子，大腿前侧离开垫子，腹部要轻收，臀肌收紧，手臂一定要推直，肩膀远离耳朵，下巴去找天空，呼气的时候慢慢屈肘，身体俯卧，额头点地。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。