如何去提升你的生活品质：[1]提高你的标准

1、确定并写下每一件白白耗费你精力的事情。比如说一些不会对你的个人目标的实现产生推动作用的事情，一些机械的活动，一些浪费你时间的行为，一些能让你的积极状态降低到消极能量的人，等。拿出纸，列出这份清单。并在你的日常生活中，努力去规避这些事，转而去把你的精力花费在更加积极的事情上。

3、作出承诺并负起全部责任。在你生活中的某个方面提升你的标准，并作出承诺和负起全部责任。这样做是为了确保白白耗费你精力的事物不会再次出现在你生活中。

5、奖励你自己。为自己设定一个奖励，当你如愿到达了某个更高的标准，你就能得到你亲自颁发的奖品。这样做可以让你放心地去采取行动，因为最终一定会有一个回报在等待你，只要你实现既定目标。