肩周炎症状及自我治疗方法

1、肩部疼痛，由阵发性疼痛，随时间而加重，出现钝痛，以及出现扩散至颈椎和上肢部疼痛，导致肩部对气候的变化十分敏感，出现肩部怕冷的症状。

2、限制肩关节活动，随着病情进展，肩关节的外展、上举、内外旋转等活动均受限制。

3、肌肉痉挛、萎缩，肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后伸不能等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。

1、在发病期间，肩周炎复健的重点在于慢慢恢复肩膀的活动度及减轻疼痛，依据物理治疗师的指示来逐步伸展肩部。除此之外，拼行使用热敷、电疗、服用或注射消炎药，可以加速复健的速度。开刀也是解决的方式之一，但并不常采用。

1、用电脑者每15分钟要转换姿势，每45分钟要小休，让关节得到适当休息。

2、做家务时，不要集中或重复使用同一只手，应轮流交替。

3、用手提车运载重物，减低肩肌承受的压力。

4、取物品时，避免将手举得过高，可用稳固的脚踏帮助。

5、睡觉宜采以平躺仰睡姿势，避免侧睡压着肩部过久。

6、病因亦与肩膀受凉有关，天气冷或座位向着冷气机风口，便要多穿衣服。

7、常做拉筋运动如瑜珈、太极等，适量的强化上肢运动如游泳、篮球、排球、羽毛球等均有助预防。