如何拥有正确的跑步姿势

1、作为一个简直全身大肌群都参加运动的项目，准确的跑姿要包括足、腿、躯干、上肢这些地方。跑步应当动用臀部肌群来送胯，而通常跑步者因为找不到臀部发力感觉，简单只运用膝关号俗劭蜾节踝关节来跑步，会导致膝盖痛苦，也更简单受伤。跑步姿态确实很主要，但对大多数人来说，怎么找到准确跑姿需求的肌肉练习更主要！

3、臀部外展肌群薄弱，则是跑步时姿势不正确的主要原因。加强薄弱的臀部外展肌群，可以很明显地缓解膝盖疼痛，改善跑步膝。

6、弹力带侧行走1在膝关节或踝关节处绑上弹力带或弹力圈，腰背挺直，双手置于脑后，采用半蹲姿势，两脚尽可能分开；2 保持半蹲状态，单侧侧向行走，动作过程感受臀部外侧的持续紧绷；完成一遍后，做另一侧。