晚上失眠多梦怎么办

1、养成有规律的睡眠习惯。坚持按时休息，晚上准时睡觉，早上按时起床的生活卫生习惯。午觉或白天的睡眠时间不宜过长，否则会消退晚上的睡意，并缩短睡眠时间。

3、注意寝室环境。“静”和“暗”是影响睡眠的两大因素，光亮容易刺激人的眼睛，喧嚣容易刺激人的大脑，所以寝室光线不宜太亮，并远离噪音。

5、运动。适当的运动不仅帮助缓解压力，减轻失眠症状，还可以延长睡眠时间，有效改善睡眠质量。

7、保持积极乐观的状态，现代社会工作、生活压力大，正确调节，避免浮躁失衡，影响休息，伤害身心健康。