天杞园7天减肥食谱

1、星期一 

早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 

晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多盐)，咖啡

2、星期二 

早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 

午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 

晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

3、星期三 

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 

晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

4、星期四 

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 

晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡

5、星期五 

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 

晚餐：海鱼(减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类)，青菜沙拉，烤面包，咖啡

6、星期六 

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 

晚餐：牛肉排(减肥也是可以吃肉的 )，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

7、星期日 

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 

午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 

晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主