如何科学有地培养自己的自信心

1、经常关注自己的优点和成就。你总想自己的缺点和失败，当然会越来越没信心。你你总会有许多优点和成就的，把它们列出来，写在纸上。对着这张纸条，经常看看、想想。在从事个中活动中，想想自己的优点，并告诉自己曾经有过什么成就。这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自己的自信心很好

2、多与自信的人接触和来往。“近朱者赤，近墨者黑”。你若常和悲观失望的人在一起，你也将会萎靡不振。若你经常与胸怀宽广，自信心强的人接触，你也一定会成为这样的人。多与有志向，有信心的人交朋友吧

3、树立自信的外部形象。一个人保持整洁、得体的仪表，有利于增强自己的自信心。举止洒脱、行为端方、助人为乐、目不斜视，就会有发自内心的自信。同时，加强锻炼，保持健美的体型，对增强自信也很有帮助

4、学会微笑。微笑会增加幸福感，进而也能增加自己的自信心。所以不妨试试看，一笑，自信从中而来

5、懂得扬长避短。在学习、生活、工作中，要经常捉住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断求得进步。这样，你就会提高成功率，也会得到更多的赞扬，肯定能增强自信

6、做好充足的准备。从事某项活动前，如果能做好充足的准备，那么，在从事这项活动时，必然较为自信，从而有利于完成这项活动。一旦这项活动做的很成功，必然反过来又能增强整体自信心