怎样预防前列腺炎？

1、第一：热水坐浴

每晚临睡前，可使用约40℃的热水进行坐浴。具体方法为：将会阴及肛周部位浸入水中，每次15分钟，每天1-2次。热水坐浴能加速血液循环，帮助肌肉放松，减少炎症的发生，对预防前列腺炎有积极作用。

2、第二：提肛运动

在仰卧时，双臂枕于头下，双腿伸直，双足略分开，吸气并收缩臀部，同时上提紧缩肛门，保持5秒钟，然后随呼气放松，重复动作3次左右。

3、第三：摩擦后背

用双手掌心摩擦后背上对应肾部的区域，感到发热即可，每天2次。

4、第四：按揉并上提小腹

以顺时针方向按揉小腹10-30下，然后由下到上按压小腹20下，按压时适当用力微微上提，每天2次。

5、第五：按摩脚部

按摩脚底和脚跟至微发热，每天2次。脚部不同区域分别对应人体各个脏器，其中也包括前列腺的反射区，因此按摩脚部可起到保健作用。

6、第六：不要久坐

大家都知道久坐伤身。所以预防前列腺炎一定不要久坐；