提高精子质量的食物有什么

1、蛋类蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素，并且还含有锌、硒，锌、硒是精细胞的重要组成部分，进食富含优质蛋白质的食物，有助于生精。

3、坚果果仁核桃、花生等含锌量也较为丰富。

5、还有其他很多食物，毋队末哎它们的共同点就是含有锌硒微量元素，锌硒是精子的重要组成部分，参与精子的生成，要想精子好，锌硒少不了。建议除了食补外，配合蛋白锌硒，会更好。