吃什么解油腻

1、茶饮类。柠檬水、麦茶、山楂水、绿茶等口感偏胃酸或较为清爽的茶类。这些也是在饭馆常见免费提供的茶水，这些茶相对而言能驱散一些饮食的油腻感。

2、水果类。山楂、木瓜、苹果等水果。一般来说好点的饭店在饭后一般会送一个果盘，作用之一也在于此，水果酸甜爽口，饭后吃调节口味解解腻。

3、时蔬小菜。在点菜的时候不能光点硬菜，还要加几个时蔬小菜清清口。像我下馆子的话，错聂庋堀保留菜品必有凉拌木耳、清炒白菜或藕片，再看季节配一个清炒时令素菜。吃的时候肉和蔬菜穿插着吃，很少会觉得犯腻。

4、有时候食欲不振、胃里涨不消化也会让人感觉腻。建议去药店买一些助消化的药帮助胃消化吸收。不过不要依赖药物，从长远来看，还是应该从饮食和作息上自律养成好的消化系统。

5、饭前喝点粥。不但能占肚子减少油腻食物的摄入，还增加膳食纤维促进肠胃蠕动帮助排除体内的油脂和垃圾。

6、吃完饭后散散步，尤其是针对白领上班族等平时伏案工作运动量不足的人。俗话说饭后百步走，能活九十九不是完全没有道理。吃完饭后躺着不动，胃很长时间都觉得胀，但是若吃完出门散步喊岭谎儿半小时，饱胀感就会消失一大半，不但助消化，还有益于身体健康。