弹力带全身减脂塑形

2025-05-09 13:31:00

1、平板提膝：弹力带绑于脚上，身体府撑。

3、仰卧抬腿：弹力带绑于脚踝，仰卧。

5、V字悬体：弹力带绑在脚底，脚伸直抬起，背部挺直，保持30秒，共5组。

7、身体转动，向一侧旋转，左右转，每组20，共5组。

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