长时间使用手机或者电脑，有效保护眼睛方法

1、首先不要长时间玩手机的，玩个半小时或者一小时，眼睛要尽量往前方看，暂时离开手机屏幕，使眼睛放松。

2、玩手机的时候，尽量把手机光线调整一下，也可以开启护眼模式，这样可以最大限度减小对眼睛的伤害。

3、不要在太阳下看手机，强光下看手机会刺激眼睛，长时间这样，也会影响视力的。

4、眼睛疲劳的时候，可以闭目养神几分钟。也可以用毛巾沾点热水，然后热敷眼睛，或者使用茶包敷眼睛。

5、眼睛疲劳的时候，应该停下来，可以做做眼保健操，按压眼眶，可以缓解眼睛疲劳，有效保护眼睛。

6、可以用枸杞泡水喝，也可以泡佛手茶喝，可以起到明目作用。一定要控制好手机或者电脑使用时间。