有社交恐惧症怎么办

1、相信自己。不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”，相信自己可以的

2、深呼吸。当你害羞的时候呼吸会急促，这时候不妨多做几次深长而有节奏的呼吸来缓解自己的情绪

3、给自己安全。与别人在一同时，不论是正式与非正式的集会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，关于害羞的人来说，会感到舒适而且有一种安全感。

4、学会毫无畏惧地看着别人，并且是一心的。当然，关于一位害羞的人，开始如许做比较困难，但你非学不可

5、不完美要求自己。不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系

6、找个倾诉对象。有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下