上班族怎样吃午餐即健康又减肥

1、对上班族来说中午的时间是很有限的，不少人喜欢把饭带到辙清惨遂办公室吃，这样可以有更多的时间去午休。这样有一点坏处就是会使吃饭的速度变的很快，不利于肠胃的消化，而且容易发胖。

2、有些上班族因为工作比较忙，喜欢一边工作一边吃饭，这样不仅不利于工作效率的提高，而且会影响吃饭的时间。

3、午餐对人体来说是重要的营养来源，吃午餐要选择荤素搭配，这样吃才更营养、健康，而且不容易发胖。

4、中午吃饭的时候最好选择在远一点的餐厅吃饭，这样既能放松一下紧张的情绪，又能多运动一段距离，加速食物的消化。

5、吃午饭的时候需要细嚼慢咽，时间最好在二十分钟左右最好，不要太快也不要太慢，这样吃饭的方式对身体是最健康的。

6、吃过午饭最好不要立刻就午休，可以在办公室或者公司中适当的转一圈，这样可以增加食物的消化。