夜跑需要注意什么

1、不要空腹夜跑。空腹运动很容易造成血糖过低，而血糖低不仅会影响运动效果，而且不利于运动的持续性，同时对于健康也是无益的，所以如果要夜跑，在下午可以吃些高蛋白的食物，补充一定的能力

3、不要带耳机夜跑。有许人喜欢戴操鲲吆提耳机跑步，这是不适宜的，晚上本来视觉能力已经减弱，再听不到车鸣等将会加大受伤概率，也会分散注意力，一旦碰到突发情况，无法第一时间做出反应。

5、去熟悉的地方。晚上跑步最好是找明亮的地方，晚上不安全如果去了比较偏僻的地方跑步容易不安全